많은 경험과 전문가분들에게 조언을 받은 피부 좋아지는 음식에 알아보겠습니다. 피부 건강에 좋으려면 항산화 성분, 미네랄, 비타민, 건강한 지방이 포함되어 있어야 합니다. 이러한 성분이 들어간 음식들을 확인해보세요.
글 순서
피부 좋아지는 음식
피부 좋아지는 음식과 그 음식이 어디에 좋은지 알아보세요.
연어
오메가3 지방산이 풍부하여 피부 염증을 줄여주고 보습 효과를 줄 수 있습니다.
당근
베타카로틴이 풍부하여 피부를 보호해주고 손상이 된 피부 세포 회복을 촉진해줍니다.
토마토
리코펜이 풍부하여 자외선으로부터 해로운 성분을 보호해줘 피부 노화를 방지해줍니다.
아보카도
비타민과 건강한 지방산이 풍부한 음식입니다. 피부를 촉촉하게 해줘 손상이 되는 것을 예방해줘요.
녹차
폴리페놀이라는 성분이 자외선에 대한 손상을 줄여주고 피부를 진정 시켜줍니다.
아몬드,호두
비타민 E와 아연이 풍부하게 들어가있어 피부 재생과 피부 보호에 매우 좋습니다.
브로콜리
비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 콜라겐 생성을 도와주고 피부 탄력에 좋습니다.
블루베리, 딸기
항산화제가 풍부하여 염증을 줄여주고 저속노화를 도와줍니다.
석류
피부의 콜라겐 생성을 돕는 폴리페놀과 비타민 C가 풍부합니다. 항산화 효과도 좋아 피부 건강에 좋습니다.
고구마
베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 피부 손상을 막고 촉촉함을 유지시켜 줍니다.
굽는 것 보다 쪄드시는 것이 좋겠습니다.
올리브 오일
올리브오일은 단일불포화지방과 항산화 성분이 풍부합니다. 피부에 윤기를 올려주고 우리 몸의 염증을 줄여줍니다.
시금치
비타민 A, C, K 가 풍부한 음식으로 피부 손상을 억제해주고 탄력을 유지시켜줄 수 있습니다.
이렇게 피부 좋아지는 음식에 알아봤는데 각 음식마다 특출난 부분이 있으니 원하는 조건이 있다면 꾸준히 드셔보세요.
※ 하루 2리터 이내로 물을 꾸준히 섭취하는 것도 피부에 좋습니다.