장염은 장에 염증이 생기는 질환입니다. 빨리 낫기 위해서 충분한 수분을 보충해주고 먹지말아야 할 음식을 피해야 합니다. 또한 충분한 휴식한 휴식과 처방을 받아 적절한 약을 먹어주면 빨리 나을 수 있습니다. 자세한 내용을 살펴보세요.
글 순서
수분 섭취
장염에 걸리게 되면 설사 및 구토로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 회복할 때 지속적으로 수분을 섭취해주시면 좋겠습니다.
물은 따뜻한 물이나 미지근한 물로 차갑지 않게 드세요. 이온음료도 수분 보충에 좋지만 당 성분은 장염에 좋지 않기 때문에 해당 성분이 포함되어 있다면 피해주세요.
또한, 물을 드실 때 소금을 한 꼬집씩 넣어 드시면 좋습니다. 장염일 때 체내 수분과 나트륨 및 칼륨이 빠져나가기 때문입니다.
그래서 장염일 때 수액을 맞으면 좋은 이유는 수액 내 나트륨 및 포도당이 포함되어 있어 전해질을 보충하기에 좋기 때문입니다.
수분이라고 해서 카페인 음료, 탄산음료, 술을 섭취하면 오히려 장에 무리가 가니 섭취하지 마세요.
휴식이 최고입니다
활동을 최대한 적게하고 수면 시간을 7시간 이상 확보하는 것이 중요합니다. 장 소화기능이 저하된 상태이기 때문에 적절한 활동량으로 장 운동을 촉진시켜주면 좋습니다.
외출 후 손을 깨끗이 씻어주는 것도 증상이 악화되는 것을 예방 할 수 있습니다.
병원 내원
자연스럽게 회복이 되는 것도 좋지만 빨리 낫고 싶다면 병원에 가서 정확한 진단을 받고 약 처방을 받는 것이 좋습니다.
장염 종류 마다 처방하는 약이 달라 병원에 내원하여 장염 종류는 파악하는 것이 빨리 낫기 위한 길입니다.
현재 상태가 너무 심하다면 수액을 맞아 증상을 억제하는 것도 좋은 방법입니다. 개인적으로 장염에 걸렸을 때 수액 한 방이면 증상이 빠르게 호전되는 경험이 많았습니다.
장염 회복기간
평균적으로 장염의 회복기간은 평균적으로 5일 입니다. 장염의 종류가 몇가지가 있는데 회복기간은 이 장염의 종류에 따라 약간씩 차이가납니다.
| 장염 종류 | 회복 기간 |
|---|---|
| 위장염 | 1 ~ 3 일 |
| 세균성 장염 | 3 ~ 5 일 |
| 바이러스성 장염 | 5 ~ 7 일 |
과식이나 스트레스가 원인인 것은 위장염이고, 식중독과 관련된 장염은 세균성 장염, 노로바이러스나 로타바이러스는 바이러스성 장염에 포함됩니다.
장염에 먹으면 안되는 음식
- 밀가루 포함 음식
- 기름진 음식
- 우유, 치즈, 아이스크림, 요거트 등 유제품
- 맵고 짠 음식
- 인스턴트 음식
- 배달 음식
- 튀긴 음식
- 껍질 그대로 먹는 과일
- 당분이 많이 들어 있는 음식 (초콜릿, 탄산음료 등)
- 당분이 들어간 즙 종류
- 차가운 음식
위와 같이 맵고 짜고 자극적인 음식은 피해주세요. 장이 예민해져 소화기능이 많이 떨어져 있습니다.
소화기능이 떨어져 있는데 위와 같은 음식을 섭취하면 증상을 더욱 악화시키거나 회복을 늦추게됩니다.
대부분 소화가 어렵고 설사를 유발하거나 장에 부담을 주는 음식들입니다. 빨리 낫기 위해서 위 음식 섭취는 피해주세요.
장염에 먹어도 되는 음식
- 삶은 감자
- 데친 야채
- 미음, 자극적이지 않은 죽
- 두부
- 흰살 생선
- 계란
- 바나나
- 익힌 양배추 등 삶은 야채
- 매실
사실상 장염에 걸린 직 후에는 금식이 가장 좋습니다. 금식을 하다가 배가 고플 때 부터 위와 같은 음식을 적당량 드시면 좋습니다.
장염 초반에는 물과 미음, 죽이 가장 좋고 어느정도 소화가 되는 것 같다면 죽과 함께 삶은 감자나 바나나 등 장에 부담이 적은 음식을 섭취해주세요.
이후 증상이 호전되었다면 적절한 밥과 함께 흰살생선과 두부, 찐 계란 등 적절하게 데치거나 삶은 야채와 함께 드시면 장에 부담을 줄일 수 있습니다.
위와 같이 장염 빨리 낫는법을 알아봤는데 전부 지키지 못하더라도 먹는 것을 최소한으로 하고 빠르게 병원을 방문하며 충분한 휴식을 취해주면 최대한 빠르게 회복 할 수 있습니다.