뭘 잘못 먹었는지 설사를 하게 되는 경우가 있습니다. 이 때 완벽한 방법은 아니더라도 시행착오를 겪으면서 가장 효과 좋았던 설사 멈추게 하는 방법 몇가지 알려드리겠습니다.
병원에 가기 어렵거나 상황이 안될 때 시도해 볼 수 있는 방법들 입니다. 만약 설사가 너무 심하다면 병원에 내원 하는 것을 가장 추천드립니다.
병원 가기 전 방법을 확인하여 최대한 설사 증상을 없애보고 물설사가 생기는 이유도 알아봅시다.
글 순서
설사를 멈추게 하는 방법들
우선 무조건 완벽한 방법이 아니고 사람 마다 잘 맞는 방법이 있으니 하나씩 실행해보고 테스트 해보셔야 합니다. 가능한 방법 부터 시작해서 설사를 멈춰보세요.
복부 보온
장 부위 배 부분을 따뜻하게 해주는 것이 장 안정에 도움됩니다. 따뜻한 수건 등을 통해 복부를 따뜻하게 해주세요.
그렇다고 복부 부위를 옷가지 등을 통해 조이지 마세요. 복부 등을 조이면 장 내에 가스를 유발하여 더 좋지 않습니다.
그러므로 편안한 옷 차림을 유지한 상태로 복부 주위를 따뜻하게 해주시면 되겠습니다.
먹지 말아야 할 음식
카페인(커피), 기름기가 있는 음식, 위에 부담을 주는 자극적인 음식, 우유나 버터 같은 유제품 등 설사를 더욱 유발 할 수 있는 음식은 피해야 합니다.
또한 양배추, 마늘, 수박, 복숭아, 콩, 사과도 과다 섭취하게 되면 장 트러블을 더욱 유발 할 수 있습니다.
먹어도 되는 음식
기본적으로 미음과 같은 죽 종류 식사는 적절합니다. 아예 식사를 안하는 것 보다 소화가 잘 되는 죽 종류 음식의 섭취를 권장합니다.
다만, 요즘은 죽 종류도 다양해서 자극적인 음식물이 들어간 죽도 최대한 자제하여 자극이 적은 죽 종류로 섭취하시는 것을 권장드립니다.
쌀 이라는 곡식 자체가 적절히 먹으면 장을 안정시켜주기 때문에 죽 형태로 섭취하는 것은 장 안정에 도움을 줍니다.
추가로 숭늉도 좋습니다. 쌀을 누룽지 형태로 만들어 따뜻한 물에 넣어 드시는 형태입니다.
누룽지는 장에 있는 독소나 수분 흡수를 원활하게 해주는 역할을 합니다. 이것을 따뜻한 물과 섭취하면 장 안정에 도움을 줍니다. 공복에 드시는 것을 권장드립니다.
적절한 수분 보충
물을 마실 때 그냥 마시지말고 따뜻한 물에 소금 한 꼬집만 넣어서 드시면 설사 증상에 좋습니다.
설사를 하면 탈수 증상이 나타나기 때문에 수분 흡수를 위해 따뜻한 물에 적은 소금을 넣어 수분 흡수율을 높여주면 좋겠습니다.
수면 시간 확보
간단해보이면서도 가장 중요한 요소입니다. 최근 현대인들은 수면 시간이 절대적으로 부족합니다.
이 부분으로 인해 평균 면역력이 현저히 떨어져가고 있습니다. 충분한 수면만으로 다양한 질병을 예방 할 수 있습니다.
수면이 부족해지면 교감 신경이 깨어있기 때문에 장에 대한 트러블이 더욱 오래갑니다.
평소 주무시는 것 보다 일찍 주무셔서 수면 시간을 최대로 확보하시면 설사 증상을 현저히 낮출 수 있습니다.
지사제
설사를 하면 기본적으로 약국에서 사서 드시는 것이 지사제입니다. 하지만 지사제를 무작정 먹는다고 무조건 좋은 것이 아닙니다.
지사제도 자주 복용하게 되면 내성이 생겨 듣지 않고 무조건 좋은 것이 아니기 때문에 반드시 의사 선생님의 처방에 의해 드시는 것을 권장드립니다.
병원 내원
위 모든 방법을 실행해도 오랜 시간 설사를 한다면 반드시 의사선생님에게 상담 받는 것을 권장드립니다. 설사 하는 기간이 오래 될 수록 우리 몸에 좋지 않기 때문에 꼭 병원을 찾으세요.
우리 몸에 대한 검사를 하고 그에 맞는 약 처방을 받는 것이 가장 좋은 방법입니다.
이렇게 설사를 멈추게 하는 방법들을 알아봤는데 지속적으로 잦은 설사를 하고 변이 묽게 나타나는 현상이 계속된다면 반드시 병원에 다녀오시길 권장드립니다.
물설사 하는 이유
정상적이지 않은 물기가 많은 대변을 설사라고 합니다. 그럼 정상적인 대변이 안나오고 물똥이 나오는 이유는 뭘까?
기본적으로 우리 장은 몸속으로 들어가는 음식물의 물기를 흡수합니다. 이후 정상적인 대변 형태로 배출되게 됩니다.
하지만 음식물의 영양분이나 물기를 흡수하지 못하면 물설사를 하게 됩니다. 이러한 것을 흡수하지 못하는 이유는 장의 건강 상태가 좋지 못하기 때문입니다.
장의 건강 상태가 좋지 못하면 소장과 대장에서 수분과 영양분을 제대로 흡수하지 못해 변이 정상적으로 나오지 않는 것 입니다.
영양분과 수분을 흡수하지 못하는 이유는 내 현재 장 상태에서 흡수 할 수 있는 이상의 영양분이 들어오거나 장의 점막이 자극을 받으면 정상적인 변을 만들 수 없습니다.
설사 하는 원인
만성 설사를 가진 분들이 아니라면 대부분 일시적인 급성 설사 입니다. 이러한 일시적인 급성 설사에는 2 가지 요인이 있습니다.
첫째는 바이러스 감염성 설사와 둘째는 과식으로 인한 설사입니다.
바이러스 감염성 설사는 상한 음식이나 음식물 내 바이러스로 인해 장 점막이 감염되면 염증을 일으켜 우리 장이 급작스럽게 영양분 흡수를 제대로 해내지 못합니다.
이러한 바이러스 감염성 설사는 주로 식중독 증상과 유사한 형태를 보이고 있습니다.
과식으로 인한 설사는 내 장이 흡수 할 수 있는 양을 넘어서 초과된 음식물이 들어오게 되면 모두 흡수 하지 못하여 물기와 영양분을 모두 흡수하지 못하여 물설사를 하게 됩니다.
과다한 음식물로 인한 설사는 경미한 설사로 나타나게 되어 금방 좋아질 가능성이 높습니다.
이러한 원인을 잘 생각해보고 음식물을 최대한 조심하는 것이 좋겠습니다.