우리를 지독하게 괴롭히는 붓기는 원인만 알면 쉽게 뺄 수 있습니다. 붓기 빼는 법은 다양하지만 문제가 뭔지만 파악하면 쉽게 해결됩니다. 아래 내용 중 자신에게 나타나는 원인이 무엇인지 확인해보고 해결해보세요.
글 순서
붓기의 원인
붓기의 원인은 정말 다양하지만 일반적으로 나타나는 원인들을 아래와 같습니다.
나트륨
소금기가 많고 짠 음식을 섭취하면 몸에 나트륨 농도가 높아져 삼투압 현상이 생깁니다. 이 때 세포 내 수분이 쌓여 붓기가 발생하는 것 입니다.
호르몬
남성보다는 여성이 호르몬의 영향을 더 받을 수 있습니다. 생리 전 후 호르몬 변화가 나타날 때 붓기가 심하게 나타나는 경우가 있습니다.
혈액, 림프 순환
장시간 같은 자세를 유지하거나, 운동이 부족하고, 잠을 잘 때 높은 베개를 쓰거나 엎드려 주무신다면 혈액 및 림프 순환이 잘 이루어지지 않게됩니다. 순환이 안된다는 말은 한 쪽에 뭉친다는 뜻입니다. 이것이 붓기 원인 중 하나입니다.
스트레스
별거 아닌 것 같지만 스트레스를 많이 받게되면 코르티솔과 항이뇨호르몬 분비가 촉진되어 체내 염분 대사가 잘 이루어지지 않아 수분이 잘 빠져나가지 않아 붓기의 원인이 됩니다.
신장, 간, 심장 기능
위와 같은 신장, 간 심장의 기능이 저하되면 채네 수분과 노폐물 배출이 잘 되지않아 부종이라는 붓기가 나타날 수 있습니다.
알코올, 카페인
커피와 술은 혈관을 확장시켜 혈류를 느리게 합니다. 혈류가 느려지면 수분 공급이 제대로 이뤄지지 않아 붓기의 원인이 됩니다.
붓기 빼는 법
심각한 병이 아니라면 아래 방법 중 몇가지만 해봐도 붓기는 쉽게 뺄 수 있습니다.
- 나트륨 줄이기
- 알코올, 카페인 줄이기
- 수분 섭취 : 한꺼번에 많이 마시기 보단 적은양을 자주 섭취
- 낮은 베개 사용 및 되도록 편한 자세로 잠들기
- 야식 피하기
- 얼굴 붓기 : 관자놀이, 광대, 턱, 눈가 , 목 등 약한 자극으로 마사지
- 찬물과 미지근한 물 번갈아가며 씻어 혈액순환을 도와 붓기를 빼주세요.
- 개인적으로 가장 체감 되는 것은 포타니딘입니다. 요즘은 인터넷으로 구매가 가능하고 붓기 빠지는게 눈으로 보이더라구요. 붓기가 나타날 때 마다 애용합니다.
- 다리 붓기 : 압박 스타킹이나 압박 붕대를 다리에 착용하여 림프 순환을 돕고 진물이 나오는 것을 예방 할 수 있습니다.
- 우유, 생강, 해조류, 식이섬유, 팥, 호박, 오이, 옥수수수염차 등 칼륨과 식이섬유 함유 식품이 붓기 완화에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
위와 같은 방법으로도 붓기가 빠지지 않고 몇 일 이상 붓기가 지속된다면 반드시 병원 방문하는 것을 권장드립니다. 개인 체질이나 건강 상태에 따라 위 방법이 맞지 않을 수 있고 맞는 방법이 다를 수 있으니 하나씩 시도해보시기 바랍니다.