개인마다 생리 기간은 다르지만 특정한 이유로 인해 생리 기간을 단축하거나 빨리 끝내게 하고 싶을 때가 있습니다. 생리 빨리하는법을 확인하여 최대한 단축해보세요.
글 순서
생리 빨리하는법
운동
유산소 운동으로 혈액 순환을 촉진시키면 생리 기간을 단축할 가능성이 있습니다.
과격한 운동이 아닌 가벼운 유산소 운동도 충분한 혈액순환을 촉진시키니 무리하지 않는 선까지 운동해보세요.
온찜질
따뜻한 수건이나 온열이 가능한 물건을 배 부분에 대주면 자궁 근육이 이완되면서 생리혈이 나오기 쉬운 환경을 만들어줍니다.
빨리 끝낼 수 있게 생리 기간에 하루 1회 정도 온찜질을 해주세요. 반신욕도 충분히 도움이 될 수 있습니다.
진통제
일부 이부프로펜과 같은 진통제는 생리량과 생리 기간을 줄이는 효과를 느낄 수 있습니다.
다만, 생리를 빨리하려고 하는 목적이라면 약사님에게 정확히 물어보고 처방 받아주세요.
수분섭취
수분을 잘 섭취하면 우리 몸의 혈액순환에 도움을 받을 수 있기 때문에 수분을 주기적으로 섭취해주세요.
수분을 잘 섭취하지 않는 것 보다 생리를 빨리 할 수 있습니다.
식단
비타민 C가 풍부한 식단을 섭취해주면 생리촉진에 도움을 줄 수 있습니다.
대표적으로 비타민 C가 많은 음식은 오렌지, 생강, 키위, 미나리, 카레 등이 있고 영양제 형태로 섭취해도 좋습니다.
수면
수면이 부족하면 호르몬 불균형으로 생리 주기가 뒤틀릴 수 있습니다.
충분한 수면과 휴식은 스트레스를 우리 몸의 스트레스를 줄여주고 호르몬을 균형있게 돌려놓을 수 있습니다.